说明：这条攻略仅适用于人数很少学生毕业旅行的穷游党或预算较低的爱好旅游的人士。高预算的朋友仅供参考。第一次写知乎，不喜勿喷。笔者5月上中旬在西藏玩儿了6天（计划10天，因感冒提前结束旅行）
准备篇衣服：抓绒冲锋衣是几乎是所有攻略里都会建议带的衣服，羽绒服也可以（原则是防风保暖）。裤子：牛仔裤+保暖裤+秋裤。袜子和内衣裤根据个人行程及习惯带即可（袜子一般一个晚上干有点费劲儿）。手套、口罩（防风）、遮阳帽。保暖！保暖！保暖！非常重要！宁可热着不要冻着（我就是风寒感冒提前结束了行程）药物：诺氟沙星胶囊（治水土不服）、肠炎宁（治肠胃炎）、布洛芬（治头疼）、自己认为有效的感冒药、急支糖浆【这几样药基本出门必备】红景天（据说提前1周服用，可以帮助预防高反，我知道的时候已经晚了，就没用）、高原安（出现高反可以服用，专门治疗高原反应的，建议到了拉萨买便宜些49元左右，据说效果很好）【以上药物为必备】泡腾片（补充维生素，西藏很干燥）葡萄糖（据说可以缓解高反）氧气瓶（建议到拉萨再买30-40元可以喷一百多次，买了不建议用，除非高反非常严重必须要用）晕车药【这三样为选配】其他装备自己喜欢的零食食物路上充饥、墨镜、防晒霜、芦荟胶（或其他补水装备）、唇膏（带上这个等去了你会感谢我的）、纸巾、湿巾、口香糖（有几个景点住宿条件艰苦，无法洗漱）、喜欢摄影的带个三脚架（星空很美）身份证一定要带，一定要带一定要带。
交通篇进藏的方式有很多：我听说过的有飞机、火车、汽车、自行车、拖拉机、滑板、徒步、朝拜……这里建议火车进（逐步适应高反）火车出，有条件的可以飞机出。青藏铁路会经过青海湖，唐古拉山、错那湖，景色不错，但这些只是领略西藏美景的开始。市内交通：在拉萨市内的话，出租车会比滴滴便宜，可以考虑乘坐正规出租车
住宿篇想省钱或多认识一些人在拉萨可以住青旅（或民宿）价格30-70一个床位不等（可以提前），但要带好洗漱用品，如果可以的话带个隔离睡袋（睡得舒服干净），如果想住得舒服一些可以订个酒店条件差不多的一百多吧。可以提前在携程或者马蜂窝等旅游软件上查看青旅（或酒店）的信息（环境条件、价格、地址最好离布达拉宫近些），提前预定。如果去市外玩儿建议报那种包住宿的团，会很方便。
饮食篇我对吃不是特别讲究和敏感，这里网上找了一个在拉萨比较有名网红小吃拉萨最有名的十大小吃是什么 去了千万别错过倾删如果在拉萨以外的地区，建议报团报那种包餐的团，如果团餐吃不好，可以自己在吃东西的地方点些其他吃的。噢，对，西藏游很多川菜馆（四川同胞为援藏付出了很多）
景点篇在西藏玩了6天，我所看到的景色大概有这么几类古建筑（或者说寺庙），雪山，湖，植物。同一类景色给我的个人感觉基本大同小异。整个旅行的行程安排建议海拔由低到高。一般第一个去的地方都是拉萨，也可以刚到拉萨的第二天就先去林芝，然后回了拉萨再游拉萨的景点。所以下面1和2不分先后哈。1.拉萨：布达拉宫：布达拉宫的门票需要预约，预约拿到票后，票上会有第二天进布达拉宫参观的时间。方式两种网上或线下预约。线下预约需要到布达拉宫售票处排队预约，5月的情况是早上9点开始放预约票一般放到中午十一二点就差不多放完了，当地人会建议十点到十点半去领预约票一般这个时候排队的人少。如果不想排队，也可以找人拿你身份证代你去领，行情应该是50块，当地有人做这个。网上预约可以在布达拉宫官网注册账号进行预约，应该是每天下午的14:30开始预约，可以预约未来7天的票。另外，在布达拉宫广场旁边有个药王山观景台，50元人民币后面的图片就是在观景台上拍的。
大昭寺：内有释迦摩尼12岁的等身相，这个不需要预约，不过上午一般当地游信仰的去朝拜的比较多，下午相对来说，人会少一些，不过如果想看很多人朝拜，可以上午去。里面自己可以许愿，藏传佛教许愿是不需要还愿的，所以不用担心实现了还愿的问题。拉萨我觉得去这两个景点够了，进门的时候最好找其他游客一起请个导游，没人介绍的话，这两个景点就是纯粹瞎逛。
2.林芝林芝当地的树木比较多，而且海拔相对于拉萨低，氧气含量相对较高，当地导游会说林芝之旅就是吸氧之旅。所以也会建议西藏之旅从林芝开始。如果想经济实惠的话，这里三天两夜的团比较多，我报的是500的团，包食宿、车费、门票，不过吃的团餐可能不是特别好，对吃讲究的可以带点吃的，或者吃饭的时候自费再点些吃的。林芝周边的主要景点有米拉山口、巴松措、鲁朗林海、雅鲁藏布江大峡谷。米拉山口：海拔5013米，很冷，可以看到很多雪山。这里要上厕所的话是2元/人，旱厕，所以要备好零钱。巴松措：有“西藏小瑞士”的美称，真的很美，这个景点我觉得是这个团最美的一个景点了。直接上图鲁朗林海：沿318国道，林海大多是在车上看的，碰到路上的观光台会停下来欣赏美景。这里会给人一种镜头无法记录的壮美，只有身临其境才能感受。雅鲁藏布江大峡谷：世界上最大的峡谷，但这个景点给人的感觉是食之无味弃之可惜的鸡肋，没有给人很大的冲击，但是不去又会遗憾。因为峡谷太大了，大部分几乎只是在峡谷口看看。不过有个观景台可以看到南迦巴瓦峰，全世界到现在都没有登山团队能够征服这座山峰，海拔7782米。佛掌沙丘：中国第二大的自然沙丘，在去雅鲁藏布江大峡谷的路上会经过，导游会让游客到观景台。这不是重点，重点是，在观景台旁边有当地藏民在卖藏香猪肉卷饼，很香，不贵10元/个。藏药馆：这个景点一般导游会送，会让游客了解藏医藏药，还会让神奇的藏医帮你诊断你的未病（未来可能得的病）。这里有些藏医会建议开个方子让你抓药。藏医说得很准，但这里药略贵，有钱可以买，没钱听听得了，或者把藏医说的条理方法记住，在别的地方买。藏民家访：一般这个团会送一个藏民家访。到藏民家里了解工布藏族的生活习惯，国家对藏族的帮助。到藏族家里喝酥油茶。最后会让你看他们的银质工艺品，想买的可以买，不想买的不强求。东西真的很好，只可惜我当时没钱，有钱肯定会买一个。其中缘由说了就没意思了，只有去亲身了解了，才会有感觉。只能说这些东西对身体好。
3.纳木错纳木错有两种团，一种是一日游，5月上中旬的时候价格是一百多块，当日去当日回拉萨，大概中午的时候在湖边欣赏。一种是2天1夜，可以在湖边看日落，星空，日出，5月上中旬的时候价格是200多300多不等。三百多的包住宿。但是建议2天1夜的团报不包住宿的价格越低越好，因为去了发现住宿的一个床位五六十，没必要花冤枉钱。司机会直接带大家到一个地方让住下。住宿的地方在扎西半岛（纳木错湖边）晚上非常非常非常冷，一定注意保暖！我把在北方过冬的装备都穿上了，还是被冻感冒了。貌似去这里所有的团好像没发现包餐的，这里吃饭很贵，全国连锁沙县小吃一碗面四十多，自己体会。想省钱可以自己带点吃的。半岛晚上外面有野狗，要看星空的话至少三四个人结伴而行。我晚上12点出去看了下，没什么星星，冻得跟傻子似的，然后回去睡觉了。想看星空的话建议后半夜三四点出去看，真的很美。扎西半岛的厕所在外面，旱厕，条件比较艰苦，夜晚上厕所很冷，貌似厕所里面没灯，结伴。湖边藏民会带牦牛让游客拍照，一次二三十吧，我去的时候要我四十，没拍。藏民也会卖东西，不建议和他们交流太多，而且东西真假很难说。
4.羊卓雍措这个景点没去成，也非常美，而且离拉萨比纳木错近。有人说看了纳木错看羊湖就没感觉了，或者看了羊湖看纳木错就没感觉了。羊湖边上也有收费的拍照项目，有藏獒，牦牛。这个根据时间来安排，如果玩的时间长可以两个都去，玩得时间短，去一个应该就可以了。
5.珠峰大本营有很多含珠峰大本营4天3夜的团，景点包含珠峰大本营，卡若拉冰川，绒布寺，扎什伦布寺包食宿，不过好像在珠峰大本营的那天有一餐没包。价格在七百多到一千出头不等。区别在于住宿条件和水分吧可能。在满足自己住宿条件的基础上选个价格最低的就行。这个团因为感冒，所以我没去成。了解也不是很多。不过也看了很多攻略。去珠峰大本营前可以多带一些巧克力等热量高的食物，那里吃的很贵，而且包餐的话也不一定吃的好。大本营据说是当地藏民的帐篷，不过好像很暖和，不过外面气温会比较低，保暖非常重要。
以上就是我了解知道的一些景点的情况。关于报团的话，要货比三家，多在旅游网站上看看，对比一下，一般景点一样的行程基本一样，找一个价格最低的就行，因为旅行社可能类似于渠道代理一样，最后旅行的时候享受的服务基本一样，不过住的地方可能有区别，一般准三或挂三就足够了（就是三星级标准的意思）。网上看好就行了，不急着订，一般发团前一天的19点或21点前下单就没问题。到了住的地方也可以问问旅店的老板，因为他们也会做一些代理，比较下价格，可能会比网上便宜。
文化篇刚开始去西藏去冲着美景去的，但最后吸引人的是独特的藏族文化和藏传佛教文化。去之前可以了解一些关于西藏风俗和藏传佛教的东西，也可以去了之后听导游讲。什么是金瓶掣签？达赖和班禅有什么关系？藏传佛教和汉传佛教有什么区别？藏民为什么会不辞老远朝拜？……在往返西藏的路上看了几部和西藏有关的电影《冈仁波齐》《红河谷》《七十七天》《转山》，还有很多，感兴趣的可以在去之前看一些关于西藏的电影。
关于高反正常人去了西藏都会有高反，一般适应一两天就好很多了。高反的轻微反应有后脑门微痛，呼吸比较困难（就像在平原跑步一样），注意休息就问题不大了。严重的头会很痛，失眠。红景天是预防高反的，高原安是治疗高反的，喝葡萄糖据说也可以缓解高反。克服高反心态也很重要，不要过于在意这个事，正常人都能适应。
花费篇大概算了下，这次旅行西藏玩了6天，往返路上4天，共花费三千刚出头。车票一千多，报团一千左右，其他杂七杂八也花了有一千左右。如果没有感冒最后报了去珠峰大本营4天的团，估计四千是可以封顶的。
见闻感受篇在西藏旅行，真的就像导游说的，眼睛在天堂，身体在地狱，身体会由于高反、寒冷、长途车有所不适，但在一个不同的地方，有蓝天，白云，雪山，感受不同的文化，认识不同的人何尝不是一件有意思的事。一个人去的路上碰到很多人，有和我一样毕业旅行的，还有工作辞职出来玩儿的，工作请假了出来玩儿的，还有旅行路上拍视频求婚的……年龄有想我这样二十多的，三四十的，还见到了年过花甲的大叔大妈，克服高反，挂着单反来玩儿，甚至有七旬老人，走路都已经不方便了，一个人拖着箱子来西藏旅行的。很多人会由于很多顾忌，在犹豫要不要去。我觉得在去西藏旅行的这件事上只有想和不想，没有能和不能，只要想，一定去得了。
最后祝每一位去西藏的伙伴都能不枉此行，开心尽兴！
